Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique assez récente  qui puise sa source dans la médecine traditionnelle chinoise, notamment au sujet des méridiens.

Les bases du Yin Yoga ont été mises en place par Suzee et Paul Grilley dans les années 1990,formés par Paulie Zink au yoga taoïste.

Paul Grilley a relié la lenteur nécessaire du Yin  aux connaissances des méridiens et des chakras du Docteur Hiroshi Motoyama ( également philosophe,

yogi, et prêtre shintoïste ).

Pour ma part, je suis les enseignements de  Biff Mithoefer et de Cécile Roubaud.

Ma formation avec Cécile Roubaud et Valentina Duna en 2018 a été une sorte de révélation à propos de cette pratique que j'avais commencé à utiliser à

titre personnel et depuis , cela m'accompagne au quotidien , en complément de ma routine de yoga .

Les postures de Yin Yoga vont atteindre les tissus profonds du corps : articulations, tendons, ligaments, fascias,...ce qui va assouplir et renforcer à la fois .

Pour atteindre ces tissus profonds, il est nécessaire de relâcher totalement les muscles et laisser le corps s'abandonner dans un mouvement naturel et

optimal pour aller dans l'amplitude maximale de l'articulation.

Les notions de non-effort, de non-alignement postural sont prioritaires et peuvent décontenancer au début...

Sur un plan énergétique, rester longtemps dans la posture permet de débloquer des zones tendues par des blessures de toute sorte ( physique,

émotionnelle, psychologique...) et fait (re)circuler l'énergie.

On peut facilement être "chamboulé" mais cela va dans un sens de réparation et d'auto-guérison.

Les postures peuvent être intenses et permettent d'expérimenter ( donc de bien comprendre ) la différence entre des sensations acceptables, tolérables ou

 insupportables.

*The Yin Yoga Kit , The practice of Quiet Power / Biff MITHOEFER                  

*Yin Yoga, Lâcher-prise, Méditation, Simplicité / Cécile ROUBAUD

*Yoga Anatomie / Ray LONG

*Les bienfaits du silence / Thich Nhat Hanh

Une séance de Yin Yoga

Dans un cours de Yin Yoga, les postures se font pratiquement toutes au sol et sont peu nombreuses. 

Il y a 4 régles d'or !

*détendre complètement les muscles

*trouver la position juste, laisser faire le corps

*rester immobile 

exceptions : la douleur ou aller plus loin dans la profondeur des tissus

*rester longtemps

au minimum 3 minutes et grand maximum 20 minutes

  Honorez vous ! Honorez votre corps !

  Observez, laissez votre énergie circuler, ne cherchez pas à contrôler, accueillez....

Et la danse du dragon ?

La danse du dragon, largement inspirée du Qi Gong et du Vinyasa est considérée comme la partie Yang du Yin Yoga , c'est la partie de la mise en

mouvement .

C'est un enchaînement qui a de nombreuses variantes et qui nous ancre de façon très concrète à la Terre , on y  retrouve le guerrier Yin, le dragon avec des

ailes, le lien Terre-Ciel...

La danse du dragon peut être pratiquée avant une séance de Yin si vous avez besoin de bouger avant de vous poser ou bien après si vous avez besoin de

remettre du mouvement corporel en conscience.

Les mouvements se posent sur votre respiration, c'est à dire que le souffle vous indique le rythme...